篮球场上, 每一次精准的投篮, 都离不开扎实的基本功, 而投篮姿势, 更是基本功中的核心, 它直接决定了投篮的命中率与稳定性。

正确的投篮姿势, 始于双脚的站位, 身体侧对篮筐, 双脚与肩同宽, 为发力提供稳定的基础, 接着是持球, 投篮手的手指自然张开, 掌心留空, 将球稳固地托在指根之上, 而非用手掌抓握, 辅助手则轻轻扶在球的侧面, 保持球的平衡。

发力时, 力量应从脚底发起, 通过膝盖的弯曲与伸直, 连贯地传递到腰腹, 最后经由手臂与手腕, 将球柔和地投出, 出手瞬间, 手腕要有一个清晰的向下压的动作, 即“压腕”, 同时, 手指尤其是食指与中指, 应给予球最后的拨动, 让球带着后旋飞向篮筐, 这能大大提高球的飞行稳定性与入筐概率。

整个过程中, 身体的协调性与节奏感至关重要, 动作应一气呵成, 避免脱节, 此外, 眼睛要始终专注于目标, 通常是篮筐的后沿, 这有助于提升专注度与投篮精度。

掌握标准的投篮姿势, 需要持之以恒的练习, 从近距离开始, 反复打磨每一个细节, 形成稳固的肌肉记忆, 随着熟练度的增加, 再逐步扩大投篮距离, 坚持正确的姿势训练, 是提升投篮命中率最可靠的路径。